Nézzünk most pár közismert gyümölcsöt, melyiket miért kell szeretnünk.

1. Ananász
Az ananász a lehető legrostosabb egzotikus gyümölcs, aminek köszönhetően felgyorsítja az anyagcserét, segít kiüríteni a méreganyagokat, és kitisztítja az emésztőrendszert. Rengeteg ásványi anyagot és értékes vitamint tartalmaz: C-vitamin tartalma az immunrendszert erősíti, magnéziumtartalma serkenti az anyagcserét, káliumtartalma segít szabályozni a vízháztartást, a benne található folsav pedig biztosítja a gyomor egészséges működését. A tízdekánként mindössze harminc kalóriát tartalmazó ízletes gyümölcs segít helyreállítani a szervezet sav-bázis egyensúlyát is, legértékesebb anyaga azonban a bromélia elnevezésű enzim, ami fontos szerepet játszik a fehérjék és a zsírok lebontásában.

2. Sárgabarack
A sárgabarack rengeteg B5-vitamint tartalmaz, mely elengedhetetlen a zsírbontáshoz.. A barack gazdag rostforrás, így serkenti a bélműködést, gyorsítja az anyagcserét, és jótékonyan hat a vízháztartásra is. A gyümölcs rengeteg C-vitamint, folsavat, és niacint tartalmaz, magas a vastartalma is.

3. Ribizli
A ribizli az egyik legértékesebb bogyósgyümölcsünk. Nagyon gazdag C-vitaminban, illetve rengeteg mangánt és magnéziumot tartalmaz, így nagyon jó zsírégető. Gyulladásgátló és vízhajtó hatásáról is ismert, emellett fokozza a sejtek anyagcseréjét is. A fekete az igazi!

4. Kivi
A Kínából származó szőrös kis gyümölcs igazi C-vitamin bomba, ezáltal feltölt energiával. Vitamin- és magnéziumtartalma serkenti az anyagcserét, valamint hozzájárul a zsírbontó enzimek termeléséhez is. A benne található kálium vízhajtó hatásáról ismert, proleolitsav-tartalma pedig jelentősen csökkenti a vér koleszterinszintjét. A gyümölcsben található nyomelemek és vitaminok hatékonyak a gyulladásos betegségek leküzdésében, a vesék, illetve a csontok megerősítésében. Emellett nagyon hatásos antioxidáns, és még a bőrödet is gyönyörűvé varázsolja.

5. Citrom
E közkedvelt tea ízesítő, bővelkedik C-vitaminban, valamint flavonoidokban, melyek megsokszorozzák az előbbi vitamin zsírégető hatását. A citrommal hatékonyan veheted fel a harcot a fertőzésekkel, vagyis a baktériumokkal szemben, bioflavon-tartalmának köszönhetően nagyon jó vértisztító, germániumtartalma pedig segít megelőzni a rákos megbetegedéseket. A citrom mindemellett vízhajtó hatású, megszünteti a gyomorégést, és csökkenti a vér koleszterinszintjét is.

6. Narancs
A narancs a természet egyik legjobb energiaforrása: tele van vitaminnal, ásványi anyaggal és antioxidánsokkal, többek között A- és B-vitaminnal, kalciummal, vassal, tiaminnal, folsavval, valamint már egy gyümölcs is képes arra, hogy fedezze a szervezeted napi C-vitamin szükségletét. A rendkívül alacsony kalóriatartalmú gyümölcs rostjai megkönnyítik és felgyorsítják az emésztést, a benne található pektin pedig gátolja a zsírok és a koleszterin felszívódását, így csökkenti a vér koleszterinszintjét, illetve a fogyasztás utáni három-négy órában nagymértékben csökkenti éhségérzetedet is. A narancs mindemellett méregteleníti szervezetedet, biztosítja folyadékháztartásod egyensúlyát, így gyorsan megszünteti a folyadék-visszatartás során fellépő puffadtságot

7. Papaya
Az egyik legjobb trópusi zsírégető olyan enzimeket tartalmaz, melyek segítik a fehérjék és a zsírok lebontását, valamint az anyagcserét is felgyorsítják. Az édes gyümölcs nagyon gazdag karotinoidokban és antioxidánsokban, illetve rengeteg C-vitamint tartalmaz. A papaya nagyon gazdag rostokban is, így tisztítja a bélrendszert, és segít kiüríteni a méreganyagokat. A trópusi gyümölcs értékes anyaga továbbá a papain nevű enzim, ami nagyon jó hatással van az emésztésre.

8. Dinnye
A dinnye 95%-a víz, így minimális kalóriabevitel mellett maximálisan jóllakottnak érzed majd magad, emellett rengeteg zsírégető enzimet, ásványi anyagot és több vitamint is tartalmaz; többek között B- és C-vitamint, káliumot, kalciumot, magnéziumot, vasat, nikkelt és fluort melyek javítják a sejtek anyagcseréjét, segítenek a szervezet regenerálásában, és erősítik az immunrendszert.

9. Szilva
A szilva igazi magyar csemege, amit már évszázadok óta hatásosan alkalmaznak az egyes emésztőszervi problémák megszüntetésében. Fokozza a bélműködést, rengeteg magnéziumot és rostot tartalmaz, melyek felgyorsítják az anyagcserét, megkötik a felesleges zsírokat, és megakadályozzák azok lerakódását. A szilva nagyon gazdag B- és E-vitamin, valamint antioxidáns-forrás, így védi a sejteket a szabadgyökök, a szív-, az érrendszeri, illetve a daganatos betegségek ellen. Ha épp nincs szilvaszezon, fogyassz bőségesen aszalt szilvát, ugyanis a leghatásosabb rákellenes gyümölcsnek tartják.

Kelemen Éva