Reggeli mozgásadag: egész napos frissesség!

Mozgás nélkül nincs fittség, rugalmasság, ám az időhiány rohanó világunkban sokak számára kizárja a rendszeres sportolás lehetőségét. Ebbe azonban - ha egészségesek és fiatalosak szeretnénk maradni - nem nyugodhatunk bele! Kérdés tehát, hogyan szakíthatnánk mégis időt testünk karbantartására?

Tervezze be a testmozgást megszokott napi ritmusába, lehetőleg már a reggeli felkeléstől kezdve! Ösztönző hatású lehet, ha például korán reggel fut, amikor még üresek az utcák, vagy a tévé előtt tornázik akkor, amikor mások még alszanak. Aki szeret úszni, azt meglepetésként érheti, hogy milyen nyugalmas reggelenként egy uszoda! A végeredmény – a jó közérzet – megéri napirendjének tudatos formálását és - az esetleges nehézségek ellenére is - következetes betartását.

Reggeli sport, garantált fogyás!

Aki reggel lelkiismeretesen letudja az edzést, sokat tesz azért, hogy megtartsa, vagy visszaszerezze ideális testsúlyát, hiszen az aktív mozgásnak köszönhetően jelentősen felgyorsítja anyagcseréjét, s így szervezete szinte az egész nap folyamán égeti a kalóriákat. Ráadásul a kiadós mozgás után nem lehet kiadós reggelit fogyasztani, mivel sportolást követően inkább könnyebb, egészségesebb ételeket kívánunk, sőt sokkal könnyebben fogyasztjuk el a napi ideális folyadékmennyiséget is!

Fontos, hogy frissen kezdje a napot!

Mindegy, hogy milyen mozgásformát választ – torna, lépcsőzés, kerékpározás –, a rendszeres testmozgás többszörösen is pozitív hatást gyakorolhat életére. Ha elég állhatatosan gyakorol, hamarosan észre fogja venni, hogy:
• megváltozik a tartása
• mozgása harmonikusabb lesz, és ez büszkeséggel tölti el
• tele lesz életerővel
• a mozgást követően örömteli várakozással néz elébe az új napnak
• vérkeringése felgyorsul, vérnyomása kissé megemelkedik
• testi és szellemi teljesítménye jelentősen javul
• jobban érzi magát, ha sportolással kezdi a napot, mivel az aktív pihenés közben
• rendszerezheti gondolatait
• a testmozgás után kevésbé lesz éhes, és egészségesebb ételeket kíván
• anyagcseréje felgyorsul, szervezete szinte egész nap égeti a kalóriákat,
• ha reggel mozgatja meg tagjait, már kora reggel szert tesz a nap első sikerélményére
• többre értékeli azokat a napokat, amikor kialudhatja magát
• jobban bírja a terhelést, céltudatosabb és kitartóbb lesz.

A szokás hatalma

Néha elég csak a szokásokon változtatni, ha valaki többet szeretne mozogni. A könnyebb áttérés érdekében érdemes megfogadni az alábbi tanácsokat:
• Olyan sportágat válasszon, amiben örömét leli! Az ember sokkal szívesebben kel fel olyasmiért, amit örömmel csinál.
• Keljen fel időben, a délelőttjét tervezze meg!
• Amit már este megtehet, azt ne halassza reggelre: készítse ki még lefekvés előtt a ruhadarabjait, és szedjen össze mindent, amit a munkahelyére visz - így több ideje marad a reggeli frissítő mozgásra!