Két kerékre fel!

Kisütött a nap, és lassacskán elhisszük, hogy végre itt a jó idő, és vele együtt a szabadtéri sportok ideje is. Ahogy megszabadulunk a nagykabátoktól, azonnal felmerül a kérdés: vajon a kiadós télesti vacsorák után beleférünk-e még a tavalyi rövidnadrágunkba, vagy azonnal el kellene kezdeni sportolni valamit?

A felvetésre a válasz majdnem mindig ugyanaz: „Majd hétfőn elkezdem…“ Ne várjuk meg a következő, sem az azt követő hét elejét, inkább keressük elő a bringát a pince mélyéről és irány az első benzinkút, ahol egy kis levegőt pumpálhatunk a járgány megfáradt gumijaiba. Ha nincs biciklink, akkor se csüggedjünk, hiszen több lehetőség közül is választhatunk vérmérsékletünk vagy pénztárcánk szerint.

A legolcsóbb megoldás, ha valamelyik hipermarket sportosztályáról választunk ki egy akciós darabot. A cél számára ez is tökéletesen megfelel, de ha különlegesebbre vágyunk, válasszuk a manapság igen divatos fixik egyikét, ami egyúttal belépő a kerékpáros társadalom „elitjébe“ is. A fixikről, az úgynevezett örökhajtós kerékpárokról tudni kell, hogy nincs a hátsó tengelyükön szabadonfutó mechanika, nincs fékjük és általában egy áttételük van, egy hátsó lánckerék. Ha a hátsó kerék forog, a pedálok is a megfelelő irányban forognak vele együtt, ezért nem lehet velük úgy gurulni, hogy pihennek a lábak. Sokan letisztult egyszerűségük miatt is szeretik, de azért vigyázzunk: lejtőn felfelé sebességváltó nélkül, illetve lejtőn lefelé fék nélkül egy kezdőt biztosan meg fognak izzasztani az első túrák.

Végül bármelyik típust is választottuk, biztosak lehetünk benne, hogy az egyik legnehezebb lépést máris megtettük!

A tökéletes útvonal

Mivel Magyarországon a legtöbb munkahelyen nem áll rendelkezésre sem kerékpártároló, sem zuhanyzó, nagyon sokan elvetik a kerékpárral történő munkába járás lehetőségét. Ezzel szemben Amszterdamban például mindenki biciklivel jár, alig látni autót az utcán, a reggeli csúcs pedig a biciklis dugókról szól. De hétvégén itthon is tökéletes program lehet a tekerés, ki a természetbe vagy be a cukrászdába, mint tinédzseréveinkben.

Azoknak, akik ezeket a „köröket“ kihagynák, és inkább szervezett formában, lépcsőn való cipekedés nélkül szeretnék élvezni ezt a sportágat, bátran ajánljuk a teremkerékpáros órákat. Itt profi edző vezetésével, a legújabb slágerekre tekerhetünk 20-30 másik sportolni és fogyni vágyó társunkkal közösen. Akadnak termek, ahol a zene mellett még fényeffektek is segítenek megfelelő hangulatba kerülni.

Fontos, hogy próbáljunk minden alkalommal egyre hosszabb távokat teljesíteni! Játszhatunk a sebességgel is, ha már igazán jó formában érezzük magunkat.

Jó tanácsok az első teremkerékpár órára!

• Érdemes az óra kezdete előtt legalább 10 perccel megérkeznünk, hogy az edző megmutathassa a megfelelő beállításokat a bringán, így a következő alkalommal már önállóan is menni fog.
• Az intenzív edzés alatt a folyadékveszteséget pótolnunk kell, erre a legjobbak az izotóniás italok.
• A törölközőt se felejtsük otthon (hátha a teremben nem kapunk), hogy az alattunk lassan, de biztosan kialakuló izzadságtócsa méretét kordában tarthassuk.
• Érkezéskor szerényen mérjük fel a terepet, kétszer is győződjünk meg róla, hogy melyik gép szabad (az első sort mindenképpen hagyjuk szabadon), nehogy egy törzsvendég jól megszokott helyét foglaljuk el…
• Vigyázat, ha e sport fedettpályás formáját választjuk, abban is biztosak lehetünk, hogy nem foghatjuk az esőre vagy a tűző napsütésre a kihagyott edzéseket!
• Ha biciklizünk, bárhol is tegyük azt, legyünk kitartóak, tekerjünk rendszeresen, és keressük a motivációt, hogy minden alkalommal élvezettel induljunk neki a tekerésnek.

Molnár Miklós