Fitten az ünnepek alatt is!?

A karácsonyi időszakban fittnek maradni igazán nagy kihívás. A hideg, a korai sötétedés, a fagyos időjárás, az egészségtelen étkezések és az alkoholfogyasztás, mind-mind a formába lendülést akadályozhatják. Olvasd el hasznos tanácsainkat, hogyan előzheted meg az ünnepi időszak káros hatásait és maradj formában az ünnepek alatt is!

Végezz néhány gyakorlatot az ünnepek alatt is
A karácsonyi ünnepek, a nagy családi vacsorák, ebédek és a hideg idő miatt, gyakran vehetjük észre, hogy ebben az időszakban egyre kevesebbet mozgunk, sportolunk. Különösen ajánlatos ilyenkor odafigyelni a rendszeres mozgásra, élvezzük a téli sportok lehetőségét, korcsolyázás, síelés és szánkózás is nagyon jó megoldás ledolgozni az ünnepi felesleget. Ha pedig túlságosan hideg az idő, és nincs kedvünk kimozdulni, egy remek futópad vagy szobakerékpár mindig jó megoldás!

Próbáljunk egészséges ételeket fogyasztani
Ebben az időszakban hagyományosan háttérbe szorulnak az egészségesebb ételek, és teret engedünk a zsírosabb, szénhidrátban gazdag ételeknek, süteményeknek és édességeknek. Természetesen van megoldás: kezdjük a reggelt tojással, természetes joghurttal és gyümölcsökkel. Amikor nassolunk, válasszunk inkább szárított gyümölcsöt, különböző dióféléket, magokat. A karácsonyi ebéd és vacsora esetében pedig figyeljünk oda, hogy legyen a választék között könnyű leves, többféle zöldség köret és saláták is.

Pihenjünk, aludjunk minél többet
Az alvás elengedhetetlen tényező szervezetünk megfelelő működéséhez. A megfelelő minőségű és mennyiségű alvás segíti a koncentrációt, az emlékezőképességünket és a megfelelő fejlődést is. A vendégségek és a készülődés forgatagában nagyon fontos, hogy időt szakítsunk egy-egy délutáni alvásra, lehetőséget találjunk a korábban fekvésre. Így kipihenten, feltöltődve várhatjuk az újév kihívásait!